Tilapia w piekarniku

Tilapia w piekarniku to świetny pomysł na zdrowy i pożywny lunch lub kolację. Biała ryba morska charakteryzuje się delikatnym smakiem i niską zawartością tłuszczu. Można go podawać z pieczonymi lub świeżymi warzywami, zbożami lub innymi dodatkami. Aby przygotować pyszną tilapię, skorzystaj z gotowego wyboru ośmiu przepisów krok po kroku ze zdjęciami.

Filet z tilapii pieczony w piekarniku

Filet z tilapii pieczony w piekarniku charakteryzuje się delikatnym smakiem, zdrowymi i odżywczymi właściwościami. Przysmak ten można podawać ze świeżymi warzywami lub gorącymi dodatkami na rodzinny obiad lub kolację. Do przygotowania użyj sprawdzonego przepisu z naszej oferty.

1. 
   Tilapia w piekarniku jest bardzo łatwa w przygotowaniu. Naturalnie rozmroź filety z tilapii.
2. 
   Natrzyj każdy kawałek fileta rybnego solą i mielonym czarnym pieprzem. Umieść produkt na blasze do pieczenia nasmarowanej olejem roślinnym.
3. 
   Usuń skórkę z cytryny dowolną dogodną metodą. Posyp nim kawałki białej ryby morskiej.
4. 
   Z cytryny wyciśnij łyżkę soku. Podlej rybę, a następnie obficie posmaruj każdy kawałek kwaśną śmietaną.
5. 
   Posyp smakołyk startym twardym serem.
6. 
   Włóż naczynie do piekarnika nagrzanego do 180 stopni. Piec 25-30 minut.
7. 
   Filet z tilapii pieczony w piekarniku jest gotowy. Połóż pyszny przysmak na talerzach i podawaj!

---

Tilapia pieczona w folii

Tilapia pieczona w folii to bardzo smaczny, soczysty i pożywny pomysł na danie główne. Niskotłuszczowe ryby doskonale uzupełnią rodzinny obiad lub świąteczny obiad. Podawać z ulubionymi dodatkami. Przygotowując się koniecznie zapoznaj się z naszym sprawdzonym przepisem krok po kroku.

Czas gotowania – 1 godzina

Czas gotowania – 20 minut

Porcje – 6

Składniki:

• Filet z tilapii – 6 szt.
• Ziemniaki – 5 szt.
• Cebula – 2 szt.
• Pomidory – 3 szt.
• Ser twardy – 150 gr.
• Majonez – 3 łyżki.
• Sok z cytryny – 2 łyżki.
• Sól dla smaku.
• Przyprawy - do smaku.
• Olej roślinny - do pieczenia.

Proces gotowania:

Krok 1. Z folii formujemy schludne okrągłe formy z bokami. Jedna forma - jedna porcja.

Krok 2. Białą rybę wstępnie rozmrozić, następnie opłukać i osuszyć papierowym ręcznikiem.

Krok 3. Pokrój filet z tilapii na małe kawałki.

Krok 4. Posyp rybę solą i przyprawami do smaku, dodaj majonez. Mieszamy i pozostawiamy do lekkiego marynowania.

Krok 5. Pokrój cebulę w cienkie pierścienie.

Krok 6. Przełóż twardy ser przez tarkę.

Krok 7. Obierz i umyj ziemniaki. Pokrój w cienkie kółka.

Krok 8. Pokrój umyte pomidory na małe kawałki.

Krok 9. Foremki foliowe posmaruj olejem roślinnym, połóż tutaj warstwę ziemniaków i dodaj sól do smaku.

Krok 10. Rozłóż krążki cebuli. Sól.

Krok 11Pomidory wymieszać z kawałkami tilapii. Ułożyć w foremkach.

Krok 12. Posyp półfabrykaty startym serem.

Krok 13. Umieść kawałki w piekarniku nagrzanym do 200 stopni na 40 minut. Aby ser na wierzchu się nie przypalił, na początku pieczenia można przykryć smakołyk kawałkiem folii.

Krok 14. Tilapia pieczona w folii jest gotowa. Podawaj na stół jasny poczęstunek i spróbuj. Można ozdobić świeżymi ziołami!

Tilapia z serem i pomidorami

Tilapia z serem i pomidorami zachwyci Cię jasnym smakiem, niesamowitą soczystością i właściwościami odżywczymi. Tę przekąskę można podawać na domowym obiedzie lub świątecznym stole. Do przygotowania zalecamy skorzystanie ze sprawdzonego przepisu z naszej oferty.

Czas gotowania – 50 minut

Czas gotowania – 20 minut

Porcje – 8

Składniki:

• Filet z tilapii – 5 szt.
• Pomidory – 3 szt.
• Ser twardy – 200 gr.
• Sól dla smaku.
• Mielony czarny pieprz - do smaku.

Proces gotowania:

Krok 1. Filet z tilapii rozmrozić wcześniej, opłukać i osuszyć ręcznikiem. Następnie pokrój filet na porcje, dodaj sól i posyp mielonym czarnym pieprzem.

Krok 2. Umyj pomidory i pokrój je w cienkie plasterki.

Krok 3. Przełóż twardy ser przez grubą tarkę.

Krok 4. Połóż kawałki ryby na blasze do pieczenia wyłożonej pergaminem.

Krok 5. Na kawałkach ryby ułóż plasterki pomidora.

Krok 6. Posyp kawałki startym twardym serem i włóż do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 25-30 minut.

Krok 7. Tilapia z serem i pomidorami jest gotowa. Ułóż na talerzach i podawaj!

Tilapia z ziemniakami w piekarniku

Tilapia z ziemniakami w piekarniku to świetny pomysł kulinarny na smaczne i zdrowe domowe menu. Podawaj to danie na lunch lub kolację.Ta ryba morska charakteryzuje się niską zawartością tłuszczu, co przypadnie do gustu osobom dbającym o swoją sylwetkę. Uwaga!

Czas gotowania – 1 godzina

Czas gotowania – 20 minut

Porcje – 4

Składniki:

• Filet z tilapii – 750 gr.
• Ziemniaki – 300 gr.
• Cebula – 160 gr.
• Ser twardy – 50 gr.
• Mleko – 50 ml.
• Majonez - do smaku.
• Sól dla smaku.
• Mielony czarny pieprz - do smaku.
• Zieloni - do smaku.
• Olej roślinny - do smarowania blachy do pieczenia.

Proces gotowania:

Krok 1. Przygotuj niezbędne produkty z listy.

Krok 2. Obierz i umyj ziemniaki, a następnie pokrój je w cienkie kółka lub plasterki.

Krok 3. Obierz cebulę i pokrój ją w cienkie pierścienie.

Krok 4. Przetrzyj twardy ser przez tarkę.

Krok 5. Połóż ziemniaki na blasze do pieczenia pokrytej olejem roślinnym. Posyp produkt solą i mielonym czarnym pieprzem.

Krok 6. Umyj i osusz filet z tilapii. Połóż go na warstwie ziemniaków.

Krok 7. Rozłóż cebulę na powierzchni ryby.

Krok 8. Pokryj obrabiany przedmiot majonezem.

Krok 9. Posyp wszystko startym serem. Włóż naczynie do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 30-40 minut. W połowie procesu dodaj mleko.

Krok 10. Tilapia z ziemniakami w piekarniku jest gotowa. Podziel na porcje i podawaj. W razie potrzeby możesz dodać aromatyczne zioła.

Tilapia w śmietanie w piekarniku

Tilapia w śmietanie w piekarniku ma delikatny, przyjemny smak, a także właściwości zdrowotne i odżywcze. Danie to można podawać ze świeżymi warzywami lub gorącymi dodatkami. Aby przygotować pyszną białą rybę w domu, zapoznaj się z naszym przepisem krok po kroku.

Czas gotowania – 35 minut

Czas gotowania – 10 minut

Porcje – 2

Składniki:

• Filet z tilapii – 500 gr.
• Śmietana – 150 gr.
• Ser twardy – 100 gr.
• Sól dla smaku.
• Przyprawy do ryb - do smaku.
• Bułka tarta - 0,5 łyżki.
• Olej roślinny – 30 ml.

Proces gotowania:

Krok 1. Najpierw rozmroź filet z tilapii, następnie opłucz go pod wodą i osusz.

Krok 2. Odmierz wymaganą ilość bułki tartej. Natychmiast wymieszaj śmietanę z solą i przyprawą do ryb.

Krok 3. Każdy kawałek filetu rybnego obficie posmaruj kwaśną śmietaną.

Krok 4. Po pokryciu produktu kwaśną śmietaną zwiń go w bułce tartej.

Krok 5. Przenieś smakołyk do naczynia do pieczenia pokrytego olejem roślinnym.

Krok 6. Piecz naczynie przez 15 minut w temperaturze 190 stopni. Następnie posypać serem i piec kolejne 5 minut.

Krok 7. Tilapia w śmietanie w piekarniku jest gotowa. Podawaj z ulubionymi dodatkami i dodatkami!

Tilapia zapiekana z warzywami

Tilapia zapiekana z warzywami okazuje się bardzo soczysta, apetyczna i jasna w smaku. Podawaj na lunch lub kolację z rodziną. Twoi bliscy z pewnością docenią smak delikatnej i chudej ryby w połączeniu z aromatycznymi warzywami. Aby przygotować, zwróć uwagę na naszą sprawdzoną recepturę z opisem procesu krok po kroku.

Czas gotowania – 50 minut

Czas gotowania – 15 minut

Porcje – 5

Składniki:

• Filet z tilapii – 0,7 kg.
• Pomidory – 2 szt.
• Papryka – 0,5 szt.
• Por – 1 szt.
• Łodygi selera – 2 szt.
• Sól morska - do smaku.
• Przyprawy do ryb - do smaku.
• Sok z cytryny – 1 łyżeczka.
• Olej roślinny – 1 łyżka.

Proces gotowania:

Krok 1. Filet z tilapii rozmrozić, opłukać pod wodą i osuszyć papierowymi ręcznikami.

Krok 2. Posyp każdy kawałek ryby solą morską i przyprawami rybnymi.

Krok 3. Usuń nasiona z papryki i pokrój ją w drobną kostkę.Kroimy także pory i łodygi selera. Pomidory pokroić w cienkie plasterki.

Krok 4. Posmaruj kawałki folii olejem roślinnym. Dodajemy tutaj kostkę papryki i selera. Połóż rybę na warzywach i polej sokiem z cytryny.

Krok 5. Na rybę połóż plasterek pomidora i posyp posiekanym porem.

Krok 6. Szczelnie przykryj kawałki folią. Wstawić do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 30 minut.

Krok 7. Tilapia zapiekana z warzywami jest gotowa. Podziel na porcje i podawaj!

Tilapia w sosie śmietanowym w piekarniku

Tilapia w kremowym sosie w piekarniku mile zaskoczy Cię niesamowicie delikatnym smakiem i właściwościami odżywczymi. Przysmak ten można podawać ze świeżymi warzywami lub gorącymi dodatkami na rodzinny obiad lub kolację. Aby się przygotować, zwróć uwagę na gotowy pomysł kulinarny z naszej oferty.

Czas gotowania – 55 minut

Czas gotowania – 20 minut

Porcje – 6

Składniki:

• Filet z tilapii – 800 gr.
• Cebula – 2 szt.
• Krem – 180 ml.
• Ser twardy – 60 gr.
• Jajko – 2 szt.
• Chleb żytni – 4 kromki.
• Zioła prowansalskie/włoskie – 1 łyżeczka.
• Majeranek – 2 szczypty.
• Sól dla smaku.
• Mielony czarny pieprz - do smaku.
• Sok z cytryny – 2 łyżki.
• Oliwa z oliwek – 2 łyżki.

Proces gotowania:

Krok 1. Filety z tilapii rozmrozić wcześniej, opłukać pod wodą i osuszyć papierowymi ręcznikami.

Krok 2. Pokrój obraną cebulę na półpierścienie.

Krok 3. Umieść cebulę w naczyniu do pieczenia. Ułóż na nim filety rybne. Posolić, posypać przyprawami i polać śmietaną. Zostaw kilka łyżek śmietanki.

Krok 4. W głębokim talerzu połącz jajka kurze, tarty ser, pokruszony chleb żytni i sól. Dokładnie wymieszaj i dodaj niewielką ilość śmietanki.

Krok 5.Pokrywamy nasz przedmiot mieszanką chleba i jajek. Na powierzchnię wlać sok z cytryny i oliwę z oliwek.

Krok 6. Piec naczynie przez 35 minut w temperaturze 200 stopni.

Krok 7. Tilapia w sosie śmietanowym w piekarniku jest gotowa. Podziel na porcje i podawaj!

Tilapia z cebulą i marchewką w piekarniku

Tilapia z cebulą i marchewką w piekarniku to bardzo smaczne i jasne danie na domowy lub świąteczny stół. Jeśli nie wiesz, jak ciekawie jest gotować delikatne ryby morskie, koniecznie zapoznaj się z naszym sprawdzonym przepisem krok po kroku ze zdjęciami.

Czas gotowania – 50 minut

Czas gotowania – 25 minut

Porcje – 4

Składniki:

• Filet z tilapii – 500 gr.
• Cebula – 150 gr.
• Marchew – 150 gr.
• Krem – 100ml.
• Jajko – 2 szt.
• Sól dla smaku.
• Mielony czarny pieprz - do smaku.
• Olej roślinny - do smażenia.

Proces gotowania:

Krok 1. Przygotuj niezbędne produkty zgodnie z listą.

Krok 2. Drobno posiekaj obraną cebulę.

Krok 3. Marchewkę pokroić w drobną kostkę.

Krok 4. Umieść cebulę na patelni z olejem roślinnym. Smaż warzywo, aż będzie przezroczyste.

Krok 5. Dodaj marchewkę do cebuli. Mieszamy i smażymy na umiarkowanym ogniu około 10-15 minut. Na koniec dodać sól i pieprz.

Krok 6. Aby wypełnić, ubij jajka, śmietanę i szczyptę soli.

Krok 7. Pokrój rozmrożony filet z ryby na porcje. Umieść je w naczyniu do pieczenia. Sól i pieprz do smaku.

Krok 8. Przykryj warstwę ryby marchewką i cebulą.

Krok 9. Tutaj wysyłamy również nadzienie z jajek i śmietanki.

Krok 10. Włóż naczynie do piekarnika nagrzanego do 180 stopni. Gotuj około 20-30 minut.

Krok 11. Tilapia z cebulą i marchewką w piekarniku jest gotowa. Podawaj i wypróbuj szybko!