Sałatki z tuńczykiem konserwowym

Możesz przygotować ogromną różnorodność sałatek z tuńczyka w puszkach. Ta ryba jest dobra w niemal każdym połączeniu: z warzywami, serem, ziołami, jajkami i wieloma innymi składnikami.

Sałatka z tuńczykiem konserwowym i jajkiem - przepis klasyczny

Klasyczną wersję sałatki z tuńczykiem w puszce można nazwać wersją na bazie surowych warzyw, ziół i jajek – to zestaw produktów, który zawiera wszystkie ważne składniki odżywcze.

1. 
   Jak zrobić klasyczną sałatkę z tuńczykiem z puszki? Gotuj jajka, aż żółtko będzie twarde – zajmie to jedenaście do dwunastu minut. Ostudzić, obrać i pokroić w równe, podłużne ćwiartki.
2. 
   Pomidory myjemy, suszymy i wycinamy ślad z łodygi. Każdego pomidora pokroić w cienkie, równe plasterki.
3. 
   Zalecamy użycie czerwonej odmiany cebuli, ponieważ jest ona znacznie bardziej miękka i delikatniejsza w smaku. Obieramy go i kroimy w cienkie półprzezroczyste pierścienie.
4. 
   Odcedzić kapary z płynu.
5. 
   Z marynaty usuwamy również oliwki. Jeśli to konieczne, wytnij kość.
6. 
   Umyte i osuszone liście sałaty ułożyć na porcjowanych talerzach lub w zwykłym naczyniu do serwowania. Układać na nich na przemian plasterki jajka i pomidora. Na wierzchu ułóż kawałki tuńczyka. Następnie dodajemy oliwki, kapary i czerwoną cebulę. Sałatkę skrop oliwą i skrop sokiem z cytryny. Posypać solą i zmielonym czarnym pieprzem. Sałatkę podawaj od razu po przygotowaniu, zanim warzywa stracą świeżość.

Smacznego!

Prosta i szybka sałatka z tuńczykiem, jajkiem i ogórkiem

Świetna, szybka i pożywna sałatka. Okazuje się satysfakcjonujący dzięki tuńczykowi i jajkom, a także orzeźwiający dzięki świeżemu ogórkowi. Sałatkę tę można nadziewać chlebem pita lub naleśnikami - będzie to akceptowalna opcja zdrowego fast foodu.

Czas gotowania: 15 minut.

Czas gotowania: 15 minut.

Porcje: 4.

Składniki:

• Tuńczyk konserwowy we własnym soku – 150 gr.
• Jajka na twardo – 3 szt.
• Ogórki – 1 szt. średni rozmiar.
• Majonez – 2 łyżki.
• Sól dla smaku.
• Mielony czarny pieprz - do smaku.
• Zieleń - do dekoracji.
• Proces gotowania:

1. Najpierw ugotuj jajka na twardo i poczekaj, aż ostygną.Obierz i pokrój w drobną kostkę za pomocą noża lub krajalnicy do jajek.

2. Ogórek umyj, osusz ręcznikiem i odetnij końcówki z obu stron. Jeśli warzywo jest stare, odetnij skórkę i usuń grube nasiona. Warzywa pokroić w drobną kostkę, podobną do jajka.

3. Otwórz puszkę tuńczyka, odcedź płyn i rozgnieć rybę widelcem na małe kawałki.

4. Do salaterki włóż wszystkie przygotowane składniki: posiekane jajka, plasterki ogórka i puree z tuńczyka. Dodać mielony czarny pieprz dla smaku i lekko posolić. Dodać majonez i wymieszać.

5. Umieść sałatkę w salaterce i podawaj. W razie potrzeby powierzchnię można ozdobić zielenią.

Smacznego!

Jak zrobić pyszną sałatkę z tuńczyka konserwowego, pomidora i jajka?

Prosta i zdrowa sałatka, którą możesz przygotować codziennie. Robi się to bardzo szybko i przynosi korzyści organizmowi. Tuńczyka można stosować zarówno w oleju, jak i we własnym soku – w zależności od upodobań smakowych. Do określonego zestawu produktów możesz także dodać dowolne dodatkowe warzywa: oliwki, ogórki, startą marchewkę itp.

Czas gotowania: 15 minut.

Czas gotowania: 15 minut.

Porcje: 4.

Składniki:

• Tuńczyk konserwowy we własnym soku – 150 gr.
• Jajka na twardo – 2 szt.
• Pomidory – 3 szt. średni rozmiar.
• Papryka – 1 szt. średni rozmiar.
• Mieszanka sałat z warzyw – 75 gr.
• Oliwa z oliwek - do smaku.
• Sól dla smaku.
• Mielony czarny pieprz - do smaku.
• Ocet balsamiczny - do smaku.

Proces gotowania:

1. Mieszankę sałat umyj i osusz ręcznikiem. Ułożyć na dnie naczynia lub porcjami na każdym talerzu.

2. Umyj i osusz pomidory i paprykę.Odetnij łodygę papryki i usuń nasiona. Miąższ pokroić na małe kawałki. Pomidory pokroić w cienkie plasterki.

3. Połóż pomidory i paprykę na zielonej „poduszce”.

4. Jajka ugotuj wcześniej na twardo i ostudź. Obierz i ostrożnie pokrój w podłużne plasterki. Otwórz puszkę tuńczyka i odcedź płyn. Rozgnieć rybę widelcem.

. Na pomidorach rozprowadzamy tuńczyka, a następnie kładziemy na nim plasterki gotowanych jajek. Posyp sałatkę solą i mielonym czarnym pieprzem. Skropić oliwą z oliwek i skropić octem balsamicznym. Podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Smacznego!

Sałatka dietetyczna PP z tuńczykiem w puszce

Dietetyczne nie znaczy bez smaku. Ta sałatka jest tego dowodem. Soczyste, jasne, bogate. Świeże warzywa w połączeniu z tuńczykiem i fasolą tworzą nienaganną kompozycję zdrowych witamin i mikroelementów oraz zawierają dużo błonnika i białka. Sałatka doskonale wpasuje się w zdrowy jadłospis.

Czas gotowania: 15 minut.

Czas gotowania: 15 minut.

Porcje: 4.

Składniki:

• Tuńczyk konserwowy we własnym soku – 180 gr.
• Fasola konserwowa – 150 gr.
• Pomidorki koktajlowe – 10 szt.
• Ogórek – 1 szt. średni rozmiar.
• Oliwki – 10 szt.
• Oliwa z oliwek - do smaku.
• Sól dla smaku.
• Mielony czarny pieprz - do smaku.
• Sok z cytryny - do smaku.

Proces gotowania:

1. Pomidorki koktajlowe i ogórki umyć i osuszyć. Pomidory pokroić na dwie części. Ogórka pokroić w cienkie paski. Jeśli oliwki mają pestkę, wytnij ją.

2. Otwórz puszkę tuńczyka i odcedź płyn. Rozgnieć mięso ryby widelcem.3. Fasolę z puszki odłożyć na durszlak i poczekać, aż nadmiar płynu odcieknie.

4. W salaterce połącz połówki wiśni, paski ogórka, fasolę z puszki i puree z tuńczyka.Posypać solą i zmielonym czarnym pieprzem. Skropić oliwą do smaku i skropić sokiem z cytryny. Sałatkę tę zaleca się podawać od razu po przygotowaniu, gdy jest soczysta i świeża.

Smacznego!

Przepis krok po kroku na sałatkę z tuńczyka i awokado

Tuńczyk i awokado to idealne połączenie zarówno pod względem smaku, jak i zbilansowanego składu. Na bazie tego połączenia robimy sałatkę. Dla soczystości i świeżości dodać ogórki i dressing na bazie soku z cytryny. Dla pikanterii bierzemy marynowaną czerwoną cebulę i kapary. Sałatkę tradycyjnie podajemy na „łóżku” ze świeżych ziół.

Czas gotowania: 20 minut.

Czas gotowania: 20 minut.

Porcje: 4.

Składniki:

• Tuńczyk konserwowy we własnym soku – 200 gr.
• Mieszanka sałat z warzyw – 100 gr.
• Awokado – 1 szt. średni rozmiar.
• Ogórek – 1 szt. średni rozmiar.
• Cebula czerwona – ½ szt. średni rozmiar.
• Kapary – 1 łyżka.
• Oliwa z oliwek – 5 łyżek.
• Ocet jabłkowy – 2 łyżki.
• Koper – 1 mała pęczek.
• Mielony czarny pieprz - do smaku.
• Sól – szczypta.
• Cytryna – ½ szt.
• Musztarda – 1 łyżka.

Proces gotowania:

1. Przepłucz cytrynę gorącą wodą, aby zwiększyć wydzielanie soku. Przekrój cytrusy na pół i wyciśnij sok z jednej połówki do miski. Usuń nasiona.

2. Do soku z cytryny dodać musztardę i oliwę (2 łyżki od łącznej ilości). Mieszaj, aż będzie gładkie.3. Odcedź nadmiar płynu z tuńczyka i pokrój miąższ na małe kawałki. Połóż je w przygotowanym dressingu, dodaj kapary, zamieszaj i odstaw na pięć do dziesięciu minut, aby ryba zanurzyła się w aromatycznym płynie.

4. Umyj ogórek i osusz go. Jeśli skórka jest zbyt szorstka, odetnij ją. Warzywa pokroić w cienkie kawałki.

5.Umyj awokado i osusz je. Usuń pestkę i odetnij skórkę. Miąższ pokroić na małe plasterki.

6. Obierz czerwoną cebulę i pokrój w cienkie półpierścienie. Umieść je w misce, zalej octem jabłkowym i marynuj przez dziesięć do piętnastu minut, od czasu do czasu mieszając.7. Koperek umyj, osusz i drobno posiekaj nożem.

8. Połóż mieszankę sałat z warzywami na talerzu. Skropić sokiem z cytryny i polać pozostałą oliwą. Sól i pieprz. Na wierzchu sosu ułóż posiekany ogórek, awokado i tuńczyka. Posypać posiekanym koperkiem. Na koniec dodać półpierścienie marynowanej czerwonej cebuli. Podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Smacznego!

Sałatka warstwowa z tuńczykiem konserwowym i kukurydzą

Składniki tej sałatki można znaleźć w każdej lodówce. Ale pomimo całkowicie prostego składu, danie okazuje się bardzo efektowne. Cały sekret polega na ułożeniu przekąski w równych warstwach. Dekorujemy powierzchnię obficie posypując ziołami i plasterkiem cytryny, co nie tylko zdobi wizualnie, ale także nadaje świeży, korzenny aromat. Sałatkę polecamy podawać porcjami, aby odsłonić piękny krój przystawki.

Czas gotowania: 20 minut.

Czas gotowania: 20 minut.

Porcje: 4.

Składniki:

• Tuńczyk konserwowy we własnym soku – 1 puszka.
• Kukurydza konserwowa - 1 puszka.
• Ogórki świeże – 2 szt. średni rozmiar.
• Jajka – 2 szt.
• Majonez – 4 łyżki.
• Pietruszka – 1 pęczek.
• Zielona cebula – 1 pęczek.
• Cytryna - do dekoracji.

Proces gotowania:

1. Odcedź płyn z tuńczyka i rozgnieć miąższ widelcem. Powstałą masę układamy równą warstwą na dnie głębokiej salaterki.

2. Nasmaruj niewielką ilością majonezu.3. Umieść kukurydzę na durszlaku i poczekaj, aż sok odcieknie.Połóż ziarna na tuńczyku i wyrównaj.

4. Pokryj cienką warstwą majonezu.

5. Umyj i osusz ogórki. Pokrój w małe kostki. Rozłóż je równą warstwą na wierzchu kukurydzy.

6. Ponownie ułóż cienką warstwę majonezu.7. Jajka na twardo zetrzyj na grubej tarce i wylej kolejną warstwę na ogórki. Wyrównywać.

8. Umyj pietruszkę i dymkę i osusz je. Przygotowane warzywa posiekaj nożem i połóż ostatnią warstwę na jajkach. Wyrównywać. Udekoruj powierzchnię cienkim plasterkiem cytryny. Gotową sałatkę odstaw na godzinę do lodówki, aby warstwy nasiąkły.

Smacznego!

Prosty i pyszny przepis na sałatkę z tuńczykiem i kapustą pekińską

Sałatkę tę lepiej przygotować bezpośrednio przed podaniem, aby jak najbardziej zachować świeżość kapusty pekińskiej. Przygotowanie nie zajmuje dużo czasu – wszystko zajmie nie więcej niż piętnaście minut. Sałatka sprawdzi się zarówno jako przystawka do obiadu, jak i lekka kolacja. Dzięki tuńczykowi i jajom uczucie sytości jest gwarantowane.

Czas gotowania: 15 minut.

Czas gotowania: 15 minut.

Porcje: 4.

Składniki:

• Tuńczyk konserwowy we własnym soku – 1 puszka.
• Kapusta pekińska – 100 gr.
• Ogórki świeże – 2 szt. średni rozmiar.
• Jajka – 2 szt.
• Majonez – 2 łyżki.
• Oliwki – 4 szt.
• Sos sojowy – 1 łyżeczka.
• Sól dla smaku.

Proces gotowania:

1. Kapustę pekińską podzielić na liście, umyć i osuszyć. Odcinamy zgrubiałe obszary. Posiekaj kapustę tak cienko, jak to możliwe. Lekko ugniataj posiekaną masę rękami, aby puścić odrobinę soku.

2. Odcedź płyn z tuńczyka i rozgnieć miąższ widelcem. Wymieszaj powstałą masę rybną z posiekaną rybą pekińską.3. Pokrój jajka na twardo w drobną kostkę. Ogórki pokroić w cienkie paski. Do sałatki dodaj jajka i ogórki.

4. Dodać majonez i sos sojowy, wymieszać.

5. Gotową sałatkę przełóż do salaterki i udekoruj powierzchnię oliwkami.

Smacznego!

Jak przygotować pyszną sałatkę z tuńczyka konserwowego, sera i jajka?

Jasna i soczysta sałatka o wyraźnym smaku tuńczyka i sera. Składniki układamy warstwami, aby przystawka wyglądała bardziej efektownie. Dla wygody zalecamy użycie formy do pieczenia lub tortownicy. Po ugotowaniu należy pozostawić naczynie do namoczenia w lodówce.

Czas gotowania: 30 minut.

Czas gotowania: 30 minut.

Porcje: 4.

Składniki:

• Tuńczyk z puszki – 1 puszka.
• Cebula – 1 szt. średni rozmiar.
• Ser twardy – 170 gr.
• Jajka na twardo – 4 szt.
• Majonez - do smaku.
• Ocet jabłkowy – 3 łyżki.

Proces gotowania:

1. Obierz cebulę. Pokrój w małe poprzeczne kostki. Umieść je w misce i napełnij octem jabłkowym. Marynuj przez pięć do dziesięciu minut, po czym odcedź ocet i wyciśnij cebulę.2. Zetrzyj twardy ser na tarce z małymi oczkami.

3. Pokrój jajka na twardo i usuń żółtka. Białka bez żółtek zetrzeć na grubej tarce.

4. Trzy żółtka osobno na drobnej tarce.5. Odsączyć nadmiar płynu z tuńczyka i rozgnieść miąższ widelcem.6. Połóż pierścień do gotowania na dnie naczynia do serwowania. Włóż do niego utarte na tarce białka i wygładź. Nasmaruj cienką warstwą majonezu.

7. Na wierzchu rozłóż warstwę tuńczyka i warstwę cebuli.

8. Ponownie posmaruj majonezem.

9. Połóż warstwę startego sera i wyrównaj.10. Powtórz cienką warstwę majonezu.

11. Ostatnią warstwą są starte żółtka. Przykryj pierścień folią spożywczą i włóż naczynie z sałatką do lodówki na kilka godzin, aby nasiąkło.

12.Po namoczeniu usuń folię i pierścień, podawaj sałatkę na stół.

Smacznego!

Przepis krok po kroku na sałatkę z tuńczyka i fasoli

Jeśli chcesz szybko przygotować pożywną sałatkę z tuńczyka, ta opcja przypadnie Ci do gustu. W połączeniu z fasolą tuńczyk zapewnia długotrwałe uczucie sytości. Aby rozcieńczyć bogaty smak produktów białkowych, dodaj trochę cebuli i ziół. To świetna propozycja na lekki obiad lub „właściwą” przekąskę w ciągu dnia.

Czas gotowania: 20 minut.

Czas gotowania: 20 minut.

Porcje: 2.

Składniki:

• Tuńczyk z puszki – 1 puszka.
• Cebula – ½ szt. średni rozmiar.
• Czosnek – 1 ząbek.
• Pietruszka – 5 gałązek.
• Musztarda Dijon – ½ łyżeczki.
• Mieszanka mielonej papryki - do smaku.
• Oliwa z oliwek – 3 łyżki.
• Ocet winny biały – 1 łyżka.
• Jajka na twardo – 1 szt.
• Pomidorki koktajlowe – 2 szt.
• Sałatka frisse – 6 szt.
• Fasola konserwowa – 1 puszka.
• Sól dla smaku.

Proces gotowania:

1. Fasolę wyłożyć na sito i poczekać, aż sok odcieknie. Umieść fasolę w salaterce. Obierz cebulę, pokrój ją w cienkie półpierścienie i połóż na fasoli.2. Odsączyć nadmiar płynu z tuńczyka i rozgnieść go widelcem na drobne kawałki. Dodać do fasoli i cebuli. Posiekaj natkę pietruszki i czosnek i włóż do salaterki.

3. Przygotuj dressing: w małym pojemniku wymieszaj oliwę, musztardę, ocet winny i mieszankę papryczek.

4. Dopraw sałatkę powstałym płynem i wymieszaj. Dodaj sól do smaku.

5. Na talerzu ułóż liście sałaty frisse. Układamy na nich przygotowaną sałatkę z tuńczyka i fasoli. Udekoruj danie pomidorkami koktajlowymi przekrojonymi na połówki i jajkami na ćwiartki.Smacznego!

Szybka i prosta sałatka z tuńczykiem z puszki i ryżem

Ta sałatka może zastąpić lunch.W składzie znajduje się ryż, tuńczyk, jajka i warzywa – to kompletny zestaw produktów do pozyskiwania białek, tłuszczów i węglowodanów. Aby sałatka nie okazała się zbyt tłusta, zalecamy użycie tuńczyka we własnym soku. W przepisie wykorzystano ogórek kiszony, ale według uznania można też dodać ogórek świeży. Nie zapomnij o zieleninach, ponieważ zapewniają one zarówno świeży aromat, jak i dodatkowe witaminy.

Czas gotowania: 20 minut.

Czas gotowania: 20 minut.

Porcje: 4.

Składniki:

• Tuńczyk konserwowy we własnym soku – 1 puszka.
• Surowy ryż – 4 łyżki.
• Ogórki kiszone – 2 szt. średni rozmiar.
• Jajka – 2 szt.
• Zielona cebula – ½ pęczka.
• Koper – ½ pęczka.
• Groch konserwowy – 4 łyżki.
• Majonez – 4 łyżki.
• Sól dla smaku.

Proces gotowania:

1. Ugotuj określoną ilość ryżu w osolonej wodzie, aż będzie całkowicie ugotowany. Umieść go na durszlaku, poczekaj, aż bulion odpłynie i całkowicie ostygnie.

2. Odcedź nadmiar soku z tuńczyka i rozgnieć rybę widelcem na małe kawałki.

3. Ogórki kiszone pokroić w drobną kostkę. Jeśli podczas krojenia wyleje się dużo soku, pamiętaj o jego odcedzeniu.

4. Pokrój jajka na twardo na małe kawałki.

5. Umyj cebulę i koperek, osusz i posiekaj nożem.

6. W salaterce wymieszaj ryż, posiekane jajka, puree z tuńczyka, posiekane ogórki kiszone, posiekane zioła, zielony groszek i majonez. Wymieszaj, posmakuj i jeśli to konieczne, dodaj sól.

7. Sałatkę podawaj zaraz po przygotowaniu.

Smacznego!