Sałatka Z Tuńczykiem

Sałatka z tuńczyka to popularna, prosta i niedroga przekąska. Tuńczyk jest bogaty w białko i powszechnie uważany jest za bardzo zdrową rybę, dlatego może i powinien znaleźć się w Twojej diecie. Sałatka doskonale wpasuje się w codzienne menu, ale oryginalnie będzie wyglądać także podczas uroczystej uczty. Co więcej, różnice w kombinacjach produktów mogą być różne.

Klasyczna sałatka z tuńczykiem konserwowym i jajkiem

Klasyczna sałatka z tuńczykiem konserwowym i jajkiem to szybka i sycąca przystawka o oryginalnym smaku. Jest gotowy w ciągu kilku minut, a Twoi goście z pewnością będą nim zachwyceni. Podstawą sałatki jest dowolny tuńczyk z puszki w oleju lub soku własnym.

1. 
   Klasyczna sałatka z tuńczykiem z puszki jest łatwa i szybka w przygotowaniu.Jajka ugotuj wcześniej na twardo, w tym celu zanurz je w zimnej wodzie i gotuj przez około 8-9 minut od momentu zagotowania.
2. 
   Ogórki umyć zimną wodą, osuszyć i pokroić w kostkę.
3. 
   Ostudzone jajka na twardo obierz ze skorupek, a następnie pokrój w kostkę. Można to zrobić za pomocą specjalnego urządzenia.
4. 
   Otwórz puszkę konserw rybnych, odsącz olej i rozgnieć filety z tuńczyka widelcem.
5. 
   Przygotuj sos sałatkowy. W misce wymieszaj oliwę, musztardę Dijon, sok z cytryny, sól i przyprawy.
6. 
   Sałatkę zbierzemy warstwami. Ale możesz też po prostu wymieszać wszystkie posiekane produkty w misce. Połóż pierścień do serwowania na płaskim naczyniu. Na pierwszą warstwę ułóż ogórki i polej je dressingiem.
7. 
   Następnie ułóż filet z tuńczyka równą warstwą i polej dressingiem.
8. 
   Umieść jajka kurze w trzeciej warstwie.
9. 
   Przed podaniem sałatki z tuńczyka i jajek zdejmij pierścień i udekoruj według własnych upodobań. Smacznego!

Sałatka z tuńczyka konserwowego, jajkiem i ogórkiem

Sałatka z tuńczykiem w puszce, jajkiem i ogórkiem nigdy nie straciła na aktualności. Posiada prosty i zbilansowany skład, oryginalny smak i wysoką wartość odżywczą. Dzięki tej sałatce możesz zjeść przekąskę i uzupełnić siły na cały dzień.

Czas gotowania - 30 minut.

Czas gotowania - 30 minut.

Porcje – 3.

Składniki:

• Jaja kurze – 3 szt.
• Ogórki świeże – 1 szt.
• Zieloni - do smaku.
• Tuńczyk w puszce – 1 puszka.
• Majonez - do dressingu.
• Sól kuchenna - do smaku.

Proces gotowania:

Krok 1. Umyj warzywa i zioła pod bieżącą wodą. Ogórki osusz ręcznikiem papierowym i pokrój w drobną kostkę.

Krok 2. Ugotuj jajka kurze na twardo, następnie ostudź i obierz.Ugotowane jajka pokroić w kostkę, podobnie jak ogórki.

Krok 3. Otwórz konserwę i spuść płyn. Kawałki tuńczyka rozgnieć widelcem i włóż do miski z ogórkami i jajkami.

Krok 4. Możesz wziąć dowolne warzywa: pietruszkę, koper, bazylię, zieloną cebulę. Posiekaj nożem i dodaj do sałatki.

Krok 5. Ubierz sałatkę z tuńczykiem w puszce, jajkiem i ogórkiem z majonezem, solą do smaku i podawaj. Smacznego!

Sałatka z tuńczykiem, jajkiem, ogórkiem i kapustą pekińską

Sałatka z tuńczykiem, jajkiem, ogórkiem i kapustą pekińską to soczysta i smaczna sałatka, która wpisze się w każde menu. Można ją podawać z kaszą ryżową i pieczonymi ziemniakami na lunch lub kolację, a sałatkę można wykorzystać jako aperitif podczas uroczystości.

Czas gotowania - 15 minut.

Czas gotowania - 15 minut.

Porcje – 4.

Składniki:

• Tuńczyk w puszce – 1 puszka.
• Kapusta pekińska – 0,5 kg.
• Jaja kurze – 3 szt.
• Ogórki świeże – 2 szt.
• Zielona cebula – 1 pęczek.
• Oliwa z oliwek - do smaku.
• Mielony czarny pieprz - do smaku.
• Sól dla smaku.

Proces gotowania:

Krok 1. Dobrze umyj kapustę pekińską, ogórki i cebulę. Kapustę pokroić w cienkie paski. Przełożyć kawałki do miski.

Krok 2. Świeże ogórki pokroić w słupki i dodać do miski z kapustą.

Krok 3. Umyj jaja kurze gorącą wodą, włóż do rondla, zalej zimną wodą i gotuj. Od momentu zagotowania należy odczekać 8-10 minut, jajka ostudzić w bardzo zimnej wodzie. Następnie obierz i pokrój w małą kostkę.

Krok 4. Posiekaj warzywa ostrym nożem i wlej do miski z innymi składnikami.

Krok 5. Otwórz konserwę, spuść olej i rozgnieć kawałki ryby widelcem.

Krok 6. Sałatkę doprawić oliwą, solą i pieprzem do smaku.Sałatkę podawaj z tuńczykiem, jajkiem, ogórkiem i schłodzoną kapustą pekińską. Smacznego!

Sałatka z tuńczykiem, kukurydzą, jajkiem i ogórkiem

Sałatka z tuńczykiem, kukurydzą, jajkiem i ogórkiem - pożywna, lekko słodka i soczysta sałatka. Tuńczyk nie zawiera cholesterolu, ale jest bogaty w kwasy Omega 3, a także witaminy i minerały korzystne dla organizmu. Pożywny filet z tuńczyka doskonale komponuje się z kukurydzą, jajkiem o neutralnym smaku i soczystym ogórkiem.

Czas gotowania - 20 minut.

Czas gotowania - 20 minut.

Porcje – 2.

Składniki:

• Tuńczyk w puszce – 1 puszka.
• Kukurydza konserwowa – 300 gr.
• Majonez – 2 łyżki.
• Jajko kurze – 3 szt.
• Ogórek świeży duży – 1 szt.
• Zieloni - do smaku.
• Świeżo zmielony czarny pieprz - do smaku.

Proces gotowania:

Krok 1: Aby przygotować tę niesamowitą sałatkę z tuńczyka w puszce, przygotuj wszystkie wymienione składniki.

Krok 2. Dobrze umyj jeden duży lub kilka średnich świeżych ogórków i pokrój w kostkę.

Krok 3. Odcedź sok z kukurydzy konserwowej i przelej go do miski z ogórkami.

Krok 4: Otwórz tuńczyka z puszki i odsącz olej. Same kawałki ryby rozgniatamy widelcem.

Krok 5. Jaja kurze ugotuj na twardo, w tym celu włóż je do rondla i zalej zimną wodą. Po zagotowaniu wody gotuj jajka przez 8-9 minut. Gdy jajka ostygną, obierz je i pokrój w kostkę.

Krok 6. Pozostaje tylko doprawić sałatkę majonezem, solą, doprawić do smaku i dodać posiekane warzywa. Mieszamy i sałatka z tuńczyka jest gotowa. Przystawkę możesz podać od razu. Smacznego!

Sałatka PP z tuńczykiem i awokado

Sałatka PP z tuńczykiem i awokado dobrze nasyca organizm, dodaje sił i wzbogaca w niezbędne mikroelementy.Dzięki temu daniu z łatwością możesz zapewnić sobie zdrową przekąskę w ciągu dnia lub lekką kolację na zakończenie dnia. Co więcej, sałatkę przygotowuje się bardzo prosto i szybko.

Czas gotowania - 15 minut.

Czas gotowania - 15 minut.

Porcje – 2.

Składniki:

• Tuńczyk w puszce – 100 gr.
• Awokado – 100 gr.
• Sałatka – 100 gr.
• Ogórki – 50 gr.
• Oliwa z oliwek – 2 łyżki.
• Cebula czerwona – 0,5 szt.
• Sok z cytryny – 1 łyżeczka.

Proces gotowania:

Krok 1. Umyj wszystkie niezbędne warzywa i zioła. Wyciśnij sok z cytryny.

Krok 2. Osusz liście sałaty i porwij je na małe kawałki. Połóż warzywa na ładnym półmisku sałatkowym.

Krok 3. Pokrój ogórek na półkola i połóż na sałatce.

Krok 4. Awokado przekrój na pół, usuń pestkę i odetnij skórkę. Następnie pokrój miąższ w plasterki. Dodaj awokado do sałatki.

Krok 5. Odcedź olej z tuńczyka z puszki. Następnie lekko rozgnieć filet widelcem. Połóż kawałki tuńczyka na warzywach i awokado.

Krok 6. Cebulę czerwoną coraz częściej dodaje się do sałatek, bo ma słodszy i przyjemniejszy smak. Głowę pokroić w cienkie półpierścienie i dodać do pozostałych produktów. Sałatkę PP polej oliwą z oliwek i sokiem z cytryny i podawaj. Smacznego!

Sałatka z tuńczyka konserwowego, jajkiem i zielonym groszkiem

Sałatka z tuńczyka w puszce, jajkiem i zielonym groszkiem – dlaczego nie jako przystawka na sylwestrowy stół? Wszystkie składniki można wymieszać w salaterce lub ułożyć warstwami i polać majonezem. Przekąska okazuje się bardzo sycąca, gdyż zawiera bogaty w białko filet z tuńczyka i groszek, a także jajka.

Czas gotowania - 20 minut.

Czas gotowania - 20 minut.

Porcje – 3.

Składniki:

• Jajko kurze – 2 szt.
• Tuńczyk w puszce – 160 gr.
• Mielony czarny pieprz - do smaku.
• Ziemniaki – 3 szt.
• Sól kuchenna - do smaku.
• Ogórek kiszony – 100 gr.
• Zielony groszek – 200 gr.
• Zieloni – 20 gr.

Proces gotowania:

Krok 1. Umyj ziemniaki szczotką, aby usunąć ziemię i kurz. Następnie wrzucamy do rondelka, zalewamy wodą i gotujemy w skórkach. Następnie ostudzić i obrać ziemniaki, pokroić w kostkę.

Krok 2. Ostrożnie otwórz puszkę rybną kluczem i spuść olej. Tuńczyka rozgniatamy widelcem i dodajemy do miski z ziemniakami.

Krok 3. Ogórki kiszone pokroić w drobną kostkę lub batoniki, według upodobań. Jeśli podczas krojenia wyleje się dużo soku, odlej go do zlewu.

Krok 4. Jajka kurze ugotować na twardo, ostudzić, obrać i pokroić w kostkę.

Krok 5. Groch zielony z puszki przełóż na sito i poczekaj, aż sok odcieknie. Następnie dodaj go do pozostałych składników. Wybrane warzywa umyj i drobno posiekaj nożem.

Krok 6. Sałatkę doprawić majonezem, solą i pieprzem do smaku, wymieszać i podawać. Smacznego!

Sałatka z tuńczykiem konserwowym, ogórkiem kiszonym i jajkiem

Sałatka z tuńczykiem konserwowym, ogórkiem kiszonym i jajkiem to odmiana sałatki, która zasługuje na Twoją uwagę. Wszystkie produkty są więcej niż przystępne cenowo i nie obciążają rodzinnego budżetu. Smak sałatki jest bogaty i bogaty.

Czas gotowania – 40 minut

Czas gotowania - 15 minut.

Porcje – 1.

Składniki:

• Tuńczyk w puszce – 100 gr.
• Ogórek kiszony – 1 szt.
• Sól kuchenna - do smaku.
• Posiekana zielona cebula – 2 łyżki.
• Jajko kurze – 1 szt.
• Majonez - do dressingu.
• Ser twardy – 30 gr.
• Cebula – ¼ szt.
• Ziemniaki – 1 szt.
• Marchew – 1 szt.

Proces gotowania:

Krok 1. Oczyść główkę cebuli i umyj ją.Cebulę pokroić w kostkę i zalać wrzątkiem na 2-3 minuty. Następnie odcedź wodę przez sito i poczekaj, aż cebula ostygnie.

Krok 2. Ugotuj ziemniaki, marchewkę i jaja kurze. Obierz te składniki i zetrzyj je na tarce o dużych oczkach. Ogórka kiszonego również pokroić w kostkę.

Krok 3. Rozgnieć filet z tuńczyka na małe kawałki widelcem.

Krok 4. Aby sałatka pięknie prezentowała się na stole, układaj ją warstwami. Aby to zrobić, weź specjalny formularz. Jako pierwszą warstwę ułożyć ziemniaki, posolić i polać majonezem.

Krok 5. Następnie dodaj filety z tuńczyka z puszki.

Krok 6. W trzeciej warstwie umieść ugotowane jajko z cebulą, lekko zagęść warstwę, posmaruj majonezem.

Krok 7. Następnie dodaj posiekany ogórek kiszony i dodaj odrobinę majonezu.

Krok 8. Na warstwę ogórka połóż warstwę marchewki, a także posmaruj ją niewielką ilością majonezu.

Krok 9. Sałatkę wykańczamy wiórkami twardego sera, tej warstwy nie trzeba smarować majonezem.

Krok 10. Pozostaw sałatkę do namoczenia na 30 minut, a następnie ostrożnie usuń pleśń. Udekoruj sałatkę tuńczykiem z puszki z ziołami i figurkami marchewki. Smacznego!

Dietetyczna sałatka z tuńczyka bez majonezu

Dietetyczna sałatka z tuńczyka bez majonezu to lekka, ale pożywna przekąska przygotowana z prostego zestawu produktów. Sałatkę tę zamiast majonezu można doprawić oliwą, sosem sojowym, jogurtem greckim lub niskotłuszczową kwaśną śmietaną. Świeże nuty można dodać do smaku za pomocą ogórków, soku z cytryny i ziół.

Czas gotowania - 15 minut.

Czas gotowania - 15 minut.

Porcje – 1.

Składniki:

• Tuńczyk w puszce – 150 gr.
• Małe pomidory – 3 szt.
• Jajko kurze gotowane – 1 szt.
• Ogórek świeży – 1 szt.
• Sos sojowy – 1 łyżka.
• Słodka papryka – 0,5 szt.
• Bezzapachowy olej roślinny – 1 łyżka.
• Sok z cytryny – 1 łyżka.
• Sól kuchenna - do smaku.
• Mielony czarny pieprz - do smaku.

Proces gotowania:

Krok 1. Umyj pomidory, ogórek i słodką paprykę. Jajko kurze należy wcześniej ugotować na twardo. Otwórz konserwę i spuść olej.

Krok 2. Ogórki pokroić w półkola, a pomidory w plasterki. Przełożyć warzywa na talerz.

Krok 3. Słodką paprykę obierz z nasion i pokrój w paski, dodaj do już pokrojonych warzyw.

Krok 4. Jajko obrać, pokroić w plasterki i dodać do warzyw.

Krok 5. Filet z tuńczyka z puszki pokrój na kawałki i dodaj do pozostałych składników. W misce wymieszaj sos sojowy, olej roślinny i sok z cytryny. Powstałym sosem doprawiamy sałatkę, doprawiamy również solą i doprawiamy do smaku.

Krok 6. Posyp gotową sałatkę dietetyczną tuńczykiem z puszki z posiekanymi ziołami i podawaj. Smacznego!

Sałatka z tuńczykiem i fasolą

Sałatka z tuńczyka i fasoli może znaleźć się w Twoim codziennym menu. Sałatka ta będzie bardzo interesująca także dla osób, które liczą kalorie i ogólnie zwracają uwagę na to, co jedzą. Skład przekąski jest taki, że zawiera dużo błonnika, białka i bardzo mało tłuszczu.

Czas gotowania - 5 minut.

Czas gotowania - 5 minut.

Porcje – 3.

Składniki:

• Tuńczyk w puszce – 1 puszka.
• Fasola konserwowa – 1 puszka.
• Pomidory – 2 szt.
• Ogórek świeży – 1 szt.
• Zieloni – 1 pęczek.
• Sól kuchenna – 1 szczypta.
• Mielony czarny pieprz – 1 szczypta.
• Majonez – 1 łyżka.
• Jajka kurze gotowane – 3 szt.
• Śmietana – 1 łyżka.

Proces gotowania:

Krok 1. Umyj warzywa i osusz je. Jajka ugotuj wcześniej na twardo.

Krok 2: Otwórz konserwę. Odcedź sok z fasoli i przełóż ją do salaterki.Wyjmij filet z tuńczyka z oleju, usuń kości i pokrój na małe kawałki. Ugotowane jajka obrać i pokroić w dużą kostkę.

Krok 3. Ogórka pokroić w półkola, a pomidory w cienkie plasterki. Dodaj warzywa do salaterki. Opłucz warzywa pod kranem i posiekaj nożem.

Krok 4. Wymieszaj śmietanę z majonezem. Powstałą mieszanką doprawić sałatkę i wymieszać.

Krok 5. Posmakuj sałatki i jeśli to konieczne, dodaj sól i mielony pieprz. Sałatkę z tuńczyka i fasoli można podawać od razu po przygotowaniu. Smacznego!

Sałatka z tuńczykiem konserwowym i ryżem

Sałatka z Tuńczyka i Ryżu to świetne połączenie, które zapewni Ci pyszną i pożywną przekąskę. Warto zaznaczyć, że taka sałatka nie nadaje się do długotrwałego przechowywania w lodówce, dlatego lepiej przygotować ją w małych ilościach i zjeść na świeżo.

Czas gotowania – 25 minut

Czas gotowania – 25 minut

Porcje – 4.

Składniki:

• Tuńczyk w puszce – 200 gr.
• Kukurydza konserwowa – 200 gr.
• Ryż – 1/2 łyżki.
• Jajka kurze gotowane – 2 szt.
• Cebula – ½ szt.
• Majonez – 3 łyżki.
• Zieloni - do smaku.
• Świeżo zmielony czarny pieprz - do smaku.
• Sól kuchenna - do smaku.

Proces gotowania:

Krok 1. Kilkakrotnie przepłucz ziarna ryżu pod bieżącą wodą. Następnie gotujemy do miękkości z odrobiną soli. Ryż musi całkowicie ostygnąć, w tym celu należy go przesiać na sitku i odstawić.

Krok 2. Z góry ugotuj jaja kurze na twardo. Ostudzone jajka obrać i pokroić w drobną kostkę.

Krok 3. Obierz połowę cebuli, drobno posiekaj nożem i włóż do miski.

Krok 4. Kukurydzę konserwową przełóż na sitko i poczekaj, aż sok całkowicie odcieknie.Następnie wsyp kukurydzę do miski z pozostałymi składnikami.

Krok 5. Umyj koperek pod kranem i drobno posiekaj nożem.

Krok 6. Wyjmij kawałki tuńczyka z puszki z oleju i rozgnieć widelcem. Umieść mieszankę rybną w misce.

Krok 7. Gdy wszystkie składniki znajdą się w salaterce, dodać majonez, sól i doprawić do smaku.

Krok 8. Dobrze wymieszaj. Przed podaniem sałatkę z tuńczykiem w puszce i ryżem można przechowywać w lodówce przez 10-15 minut, aby ostygła. Smacznego!