Sałatka z kurczakiem PP to świetny pomysł kulinarny na zdrowy lunch lub kolację. Jeśli dbasz o swoją sylwetkę, zwróć uwagę na naszą kulinarną selekcję ośmiu przepisów na sałatki dietetyczne ze zdjęciami krok po kroku. Uzupełnij swoje menu pysznymi niskokalorycznymi smakołykami.
PP Sałatka Cezar z kurczakiem
Sałatka Cezar PP z kurczakiem to bardzo smaczna i sycąca propozycja dla zdrowego menu. Sałatkę można podawać na obiad, kolację oraz jako element świątecznego menu. Aby przygotować niskokaloryczną wersję Cezara, skorzystaj ze sprawdzonego przepisu z naszej oferty.
- Pierś z kurczaka 1 (rzeczy)
- Pokrojony bochenek ½ (rzeczy)
- Kwaśna śmietana 200 (gramy)
- Kapusta 1 (rzeczy)
- Czosnek 2 (Części)
- Sól smak
- Cebula cebulowa 1 (rzeczy)
- Marchewka 1 (rzeczy)
- Koperek 1 oddział
- Liść laurowy smak
-
Przygotujemy niezbędne produkty według listy. -
Oczyszczamy warzywa i wybieramy przyprawy do bulionu. -
Pierś kurczaka ugotuj w osolonej wodzie z przyprawami, całą cebulą i marchewką. -
Bochenek pokroić w małe kostki. Wysusz je w piekarniku, aż uzyskają złotobrązowe krakersy. -
Połącz śmietanę z posiekanym czosnkiem. -
Do kwaśnej śmietany wlać także trochę schłodzonego bulionu.Dobrze wymieszaj dietetyczny sos sałatkowy. -
Kapustę pekińską dzielimy na liście, które następnie kroimy na małe kawałki. Umieścić w salaterce. -
Wyjmij pierś kurczaka z bulionu, ostudź i pokrój na małe kawałki. -
Kurczaka ułożyć na talerzu z kapustą. -
Posolić sałatkę i wymieszać. Sałatkę wyłóż na talerze i posyp grzankami. -
Sałatka Cezar PP z kurczakiem gotowa. Podawaj z pysznym sosem i spróbuj wkrótce!
Sałatka PP z kurczakiem i ananasami
Sałatka PP z kurczakiem i ananasami to bardzo soczysta i jasna w smaku przystawka o niskiej zawartości kalorii. Przysmak ten będzie ciekawym dodatkiem do Twojego domowego lub świątecznego menu. Koniecznie zanotuj sprawdzony przepis ze zdjęciami krok po kroku.
Czas gotowania – 25 minut
Czas gotowania – 5 minut
Porcje – 2
Składniki:
- Gotowana pierś z kurczaka – 250 gr.
- Pulpa ananasowa – 250 gr.
- Jajko – 3 szt.
- Ser twardy – 100 gr.
- Czosnek – 3 ząbki.
- Jogurt naturalny – 150 gr.
Proces gotowania:
Krok 1. Wyciągnij miąższ ze świeżego ananasa i pokrój go w małe, schludne kostki.
Krok 2. Ostudź gotowaną pierś kurczaka, następnie drobno posiekaj lub rozłóż na włókna.
Krok 3. Ochłodzić gotowane jaja kurze, obrać i pokroić w drobną kostkę.
Krok 4. Przełóż ser przez tarkę z dużymi zębami.
Krok 5. Umieść wszystkie pokruszone składniki we wspólnej głębokiej misce. Posypać posiekanym czosnkiem.
Krok 6. Uzupełnij preparat jogurtem naturalnym. Można go zastąpić niskotłuszczową kwaśną śmietaną lub lekkim domowym majonezem. Wymieszaj zawartość. Sosu nie można też dodać od razu, ale dodać go podczas serwowania.
Krok 7. Sałatka PP z kurczakiem i ananasem jest gotowa. Podawać w miseczkach lub połówkach ananasa!
Sałatka PP z kurczakiem i kapustą pekińską
Sałatka PP z kurczakiem i kapustą pekińską jest szczególnie delikatna i świeża. Doskonale uzupełni Twój zdrowy jadłospis. Podawaj do lunchu lub kolacji i rozkoszuj się pysznym, niskokalorycznym rozwiązaniem. Do przygotowania użyj sprawdzonego przepisu krok po kroku.
Czas gotowania – 25 minut
Czas gotowania – 5 minut
Porcje – 1
Składniki:
- Filet z kurczaka – 100 gr.
- Kapusta pekińska – 100 gr.
- Kukurydza konserwowa – 30 gr.
- Ogórek – 1 szt.
- Koper – 5 gr.
- Jogurt naturalny – 2 łyżki.
Proces gotowania:
Krok 1. Przygotuj niezbędne składniki. Ugotuj pierś kurczaka i ostudź.
Krok 2. Drobno posiekaj kapustę pekińską i włóż ją do głębokiej miski. Możesz pokroić kapustę nożem lub rozerwać ją na małe kawałki rękami.
Krok 3. Schłodzony gotowany filet z kurczaka pokroić w drobną kostkę. Układamy je na kapuście pekińskiej.
Krok 4. Umyty ogórek pokroić w drobną kostkę i umieścić we wspólnej misce.
Krok 5. Do preparatu dodać kukurydzę konserwową, z której najpierw odcedzamy płyn.
Krok 6. Sałatkę doprawiamy jogurtem naturalnym i mieszamy do równomiernego rozłożenia wszystkich produktów. Dodajemy także posiekany koperek.
Krok 7. Sałatka PP z kurczakiem i kapustą pekińską jest gotowa. Podawaj i wypróbuj szybko!
Sałatka dietetyczna z kurczakiem i jajkiem
Dietetyczna sałatka z kurczakiem i jajkiem to świetny pomysł kulinarny na zdrowe menu. Gotowe danie zachwyci Cię ciekawym smakiem i wartościami odżywczymi. Można go przygotować w ciągu kilku minut. Skorzystaj z naszego przepisu krok po kroku ze zdjęciami.
Czas gotowania – 25 minut
Czas gotowania – 5 minut
Porcje – 2
Składniki:
- Pierś z kurczaka – 1 szt.
- Ogórek – 2 szt.
- Jajko – 2 szt.
- Sól dla smaku.
- Musztarda – 1 łyżeczka.
- Śmietana – 2 łyżki.
Proces gotowania:
Krok 1. Mięso z kurczaka ugotuj w osolonej wodzie do miękkości, ostudź. Następnie drobno posiekaj lub podziel na włókna, oddzielając się od pestki.
Krok 2. Ostudź gotowane jaja kurze, obierz je i pokrój w drobną kostkę.
Krok 3. Umyj ogórki, osusz je, a także pokrój w drobną kostkę.
Krok 4. Przygotowane składniki włóż do głębokiej salaterki.
Krok 5. Dopraw smakołyk musztardą i kwaśną śmietaną. Można także użyć jogurtu naturalnego lub domowego lekkiego majonezu. Sól dla smaku.
Krok 6. Wymieszaj smakołyk, aby równomiernie rozprowadzić dressing.
Krok 7. Sałatka dietetyczna z kurczakiem i jajkiem jest gotowa. Połóż na talerzu i podawaj!
Sałatka PP z kurczakiem i awokado
Sałatka PP z kurczakiem i awokado to smaczna i pożywna przekąska o niskiej zawartości kalorii. Przysmak ten będzie ciekawym dodatkiem do Twojego domowego lub świątecznego menu. Pamiętaj, aby zapoznać się ze sprawdzonym przepisem ze zdjęciami krok po kroku.
Czas gotowania – 25 minut
Czas gotowania – 5 minut
Porcje – 2
Składniki:
- Filet z kurczaka – 200 gr.
- Awokado – 1 szt.
- Zielone jabłko – 1 szt.
- Liść sałaty – 3 szt.
- Cytryna – 0,5 szt.
- Sól dla smaku.
- Olej roślinny – 3 łyżki.
Proces gotowania:
Krok 1. Przygotuj niezbędne produkty z listy. Gotuj filet z kurczaka, aż będzie całkowicie ugotowany i ostudź.
Krok 2. Mięso z kurczaka pokroić w drobną kostkę. Umieść je w głębokiej salaterce.
Krok 3. Obierz awokado i również pokrój w drobną kostkę. Dodać do kawałków filetu z kurczaka.
Krok 4. Pokrój jabłko w drobną kostkę i umieść we wspólnej misce.
Krok 5.Produkty polej sokiem z cytryny (można zastąpić limonką). To nada sałatce nie tylko przyjemną kwaskowatość, ale także pozwoli, aby niektóre produkty nie ciemniały.
Krok 6. Drobno posiekaj lub rozerwij liście sałaty rękami. Dodaj do sałatki.
Krok 7. Posolić przysmak i zalać go olejem roślinnym.
Krok 8. Wymieszaj mieszaninę, aby równomiernie rozprowadzić wszystkie składniki.
Krok 9. Sałatka PP z kurczakiem i awokado gotowa. Pomóż sobie!
Sałatka PP z wędzoną piersią kurczaka
Sałatka PP z wędzoną piersią kurczaka zachwyci Cię wyrazistym smakiem i apetycznym aromatem. Sycąca przekąska, która nie jest zbyt kaloryczna. To danie na pewno nie zaszkodzi Twojej sylwetce. Do przygotowania użyj sprawdzonego przepisu krok po kroku z naszej oferty.
Czas gotowania – 15 minut
Czas gotowania – 5 minut
Porcje – 2
Składniki:
- Wędzona pierś z kurczaka – 200 gr.
- Pomidory – 2 szt.
- Papryka – 1 szt.
- Oliwki – 7 szt.
- Kukurydza konserwowa – 0,5 puszki.
- Zieloni – 1 pęczek.
- Cebula czerwona – 0,5 szt.
- Śmietana – do dressingu.
Proces gotowania:
Krok 1. Wędzoną pierś z kurczaka pokroić w kostkę.
Krok 2. Usuń nasiona ze słodkiej papryki. Drobno posiekaj.
Krok 3. Umieść oba składniki w głębokiej salaterce, w której wygodnie będzie wymieszać smakołyk.
Krok 4. Preparat uzupełniamy kostkami umytych pomidorów. Wybierz warzywa w jasnych, różnych kolorach, aby Twoja sałatka wyglądała ciekawiej. Wysyłamy tutaj również oliwki pokrojone w krążki.
Krok 5. Odcedź płyn z kukurydzy w puszkach. Sam składnik umieszczamy we wspólnym pojemniku.
Krok 6. Dopraw sałatkę kwaśną śmietaną lub lekkim domowym majonezem, dodaj posiekane zioła i dobrze wymieszaj.
Krok 7. Sałatka PP z wędzoną piersią kurczaka jest gotowa.Ułóż na talerzach i podawaj!
Sałatka PP z kurczakiem i grzybami
Sałatka PP z kurczakiem i grzybami okazuje się bardzo sycąca i smaczna, a przy tym zdrowa i niskokaloryczna. Można podawać jako pełnowartościowy lunch lub kolację. Również ta sałatka doskonale uzupełni świąteczny stół. Spróbuj przygotować danie według naszej sprawdzonej receptury.
Czas gotowania – 25 minut
Czas gotowania – 5 minut
Porcje – 4
Składniki:
- Pierś z kurczaka – 1 szt.
- Pieczarki marynowane – 400 gr.
- Papryka – 1 szt.
- Ser – 150 gr.
- Śmietana - do smaku.
- Sól dla smaku.
- Mielony czarny pieprz - do smaku.
Proces gotowania:
Krok 1. Pierś kurczaka ugotuj w osolonej wodzie do miękkości. Następnie schładzamy.
Krok 2. Umyj paprykę i wyjmij z niej pojemnik na nasiona. Następnie pokrój warzywo w cienkie paski.
Krok 3. Odcedź płyn z marynowanych grzybów i drobno je posiekaj. Można też użyć świeżych grzybów, które wstępnie poddusimy bez dodatku oleju.
Krok 4. Schłodzone mięso z kurczaka pokroić na małe kawałki lub podzielić na włókna.
Krok 5. Zetrzyj ser na grubej tarce.
Krok 6. Wszystkie przygotowane składniki umieść w głębokiej salaterce. Sól, pieprz i dopraw kwaśną śmietaną. Następnie wymieszaj, aby równomiernie rozprowadzić sos śmietanowy.
Krok 7. Sałatka PP z kurczakiem i grzybami jest gotowa. Ułóż na talerzach i podawaj!
Sałatka dietetyczna z kurczakiem i warzywami
Sałatka dietetyczna z kurczakiem i warzywami to bardzo soczysta i smaczna przekąska, która zadowoli Cię niską kalorycznością. Przysmak ten będzie ciekawym dodatkiem do Twojego domowego lub świątecznego menu. Pamiętaj, aby zapoznać się ze sprawdzonym przepisem ze zdjęciami krok po kroku z naszej oferty.
Czas gotowania – 25 minut
Czas gotowania – 5 minut
Porcje – 2
Składniki:
- Pierś z kurczaka – 100 gr.
- Pomidory – 2 szt.
- Ogórek – 1 szt.
- Papryka – 0,5 szt.
- Cebula czerwona – ¼ szt.
- Liście sałaty – 3 szt.
- Sok z cytryny – 1 łyżka.
- Oliwa z oliwek – 0,5 łyżki.
- Sól dla smaku.
- Mielony czarny pieprz - do smaku.
Proces gotowania:
Krok 1. Przygotuj niezbędne składniki zgodnie z listą. Warzywa i sałatę myjemy pod wodą. Gotuj pierś kurczaka, aż będzie ugotowana.
Krok 2. Pomidory pokroić w małe plasterki.
Krok 3. Ogórek pokroić w cienkie ćwiartki. Pokrój oczyszczoną paprykę w małe paski.
Krok 4. Umieść składniki w salaterce. Dodajemy tutaj również posiekaną czerwoną cebulę.
Krok 5. Posolić składniki i wlać sok z cytryny.
Krok 6. Całość uzupełnij kostkami gotowanej piersi kurczaka i liśćmi sałaty. Wlać oliwę i wszystko dobrze wymieszać.
Krok 7. Sałatka dietetyczna z kurczakiem i warzywami jest gotowa. Podawaj i ciesz się!
